s 4

Mam kryzys. Przetrenowanie objawiło się niechęcią do wszystkiego. Tzn wydaje mi się że to przetrenowanie, albo dopadła mnie depresja. Ubiegły tydzień spędziłam w domu, nie miałam siły budzić się rano do pracy, myślałam że po urlopie przejdzie, nie przeszło. Ćwiczyłam zachowawczo na rowerze i pływalni, ale z jedzeniem się sypie. Motywacja spadła [...]

Spartan Torso zakończone-trzy miesiące dobrze poprawiły klaty i plecy,pewnie niektórzy się zdziwili,dlaczego koszulki z krótkimirekawami z zeszłego lata,zrobiły sie takie opiete :) Wyniki za marzec 2021 : 1.Goldberg 8395-4119 =4276 2..Fifi 5209 -2821=2388 3.rutkow 4173-2550=1623 Nagrodzeni wybierają produkty ze sklepu naszego sponsora na SFD - [...]

Dzien burzowy ... Sroda 22.08 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png http://img526.imageshack.us/img526/3830/dieta20120822.png scorch 2x rano 7ma / 2x popoludniu 14sta bcaa 3/4 miarki przed 3/4 miarki przed aero http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png GORA CIALA WL + wioslowanie 8 x 45 + 8 x 30 / 8 x 45 + 8 x [...]

nie mam pojecia king EDIT : Panowie masakra !! Zamowilem sobie z alle... 6oxo w opakowaniu 180caps. za uwaga juz z wysylka 195zł !! Dzisiaj przyszla paczka, a tam w srodku : - 6 oxo 180caps - bidon PowerBar - 92 kapsułki 6oxo luzem spakowane w pudelko identyczne jak ma TREC to do przenoszenia kapsułek. - zeby było małe calosc zapakowana w karton [...]

Tydzień 1 Środa 11.02.2009 (typujemy do środy do godz. 18.00) 3. Egipt - Ghana X 4. Turcja - Wybrzeże Kości Słoniowej 1 5. Rumunia - Chorwacja X 6. Maroko - Czechy X 7. Grecja - Dania 1 8. Austria - Szwecja 2 9. Niemcy - Norwegia 1 [...]

1. Middlesbrough - West Ham 2 2. Chelsea - Juventus X 3. Real Madryt - Liverpool 1 4. Sporting Lizbona - Bayern 2 5. Villareal - Panathinaikos 1 Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-02-25 20:43:37

Piątek 27.02.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. Altach - Austria Wiedeń 2 2. PSV - Heerenven 1 3. Koeln - Bielefeld x 4. Polonia Bytom - Wisła 2 5. Polonia Warszawa - Legia x Zmieniony przez - number1one w dniu 2009-02-27 11:44:08

Tydzień 5 Wtorek 10.03.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Barnsley - Birmingham 2 2. Bayern - Sporting 1 3. Juventus - Chelsea 2 4. Liverpool - Real 1 5. Panathinaikos - Villarreal x Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2009-03-10 20:02:18

Czwartek 19.03.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.00) 1. Metalist Charków - Dynamo Kijów 2 2. Szachar - CSKA Moskwa 2 3. Zenit - Udinese 1 4. Galatasaray - Hamburger SV 1 5. Braga - PSG 2 Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2009-03-18 20:12:21

Piątek 27.03.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.30) 1. Angers - Ajaccio 1 2. Bastia - Metz 2 3. Troyes - Strasbourg 2 4. Korona - Podbeskidzie 1 5. Legia - GKS Bełchatów 1 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-27 17:25:27

Tydzień 8 Środa 01.04.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Bułgaria - Cypr 1 2. Estonia - Armenia 1 3. Gruzja - Czarnogóra X 4. Liechtenstein - Rosja 2 5. Turcja - Hiszpania x 6. Dania - Albania 1 7. Austria - Rumunia 2 8. Czechy - Słowacja x 9. Grecja - Izrael 1 10. Polska - San Marino 1 11. Szwajcaria - Mołdawia 1 12. Bośnia i [...]

Piątek 03.04.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. Guingamp - Troyes 1 2. Nijmegen - Twente 2 3. Bielefeld - Schalke 2 4. Piast - Górnik 2 5. Arka - Legia X Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2009-04-03 14:20:23

Piątek 10.04.2009 (typujemy do piątku do godz. 16.00) 1. Wolverhampton - Southampton 1 2. Reading - Sheffield Utd. 1 3. Mattersburg-Altach 1 4. Roeselare - Genk 2 5. Breda - Alkmaar 2 Zmieniony przez - number1one w dniu 2009-04-10 13:52:10

Tydzień 14 Poniedziałek 11.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Middlesbrough 1 2. Sheffield Utd. - Preston 1 3. Aalborg - Aarhus --- 4. Belenenses - Braga 2 5. Oerebro - Hammarby 1 Zmieniony przez - domer w dniu 2009-05-11 19:59:51

Tydzień 14 Sobota 16.05.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester Utd. - Arsenal 1 2. Bolton - Hull 1 3. Middlesbrough - Aston Villa 2 4. Tottenham - Manchester City 1 5. Caen - Sochaux X 6. St. Etienne - Toulouse 2 7. PSG - Auxerre 1 8. Osasuna - Sevilla 2 9. Villarreal - Real 1 10. Hannover - Wolfsburg 2 11. Hertha - Schalke 1 12. [...]

1. Chelsea – Blackburn1 2. Nantes - Rennes 2 3. Marseille - Lyon 1 4. Mallorca - Barcelona 2 5. Atletico - Valencia x 6. Piast - Śląsk 2 7. Łódzki KS - Wisła 2 8. Fiorentina - Sampdoria 1 9. Napoli - Torino 1 10. Palermo - Lazio X Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-05-17 13:10:37

Niedziela 17.05.2009 (typujemy do niedzieli do godz. 15.00) 1. Chelsea - Blackburn 1 2. Nantes - Rennes 2 3. Marseille - Lyon X 4. Mallorca - Barcelona 2 5. Atletico - Valencia X 6. Piast - Śląsk 1 7. Łódzki KS - Wisła [...]

Wtorek 19 05 ! 2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Sandefjord - Rosenborg 2 2. Ruch Chorzów - Lech Poznań 2 3. Young Boys Berno - Sion 1 4. Artmedia - Kosice (neutr.) 2 5. Werder Brema - Szachtar (neutr.) 2 Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-05-19 12:11:42

A teraz już zaczynałem nowy trening ale jakoś mi nie pasuje wygląda on tak : Pon : Klatka: - wyciskanie sztangi płasko 4s x 8 p - wyciskanie sztangi skos 4s x 8 p - 10 p - rozpiętki płasko 4s x 8 p -10 p - przenoszenie sztangielki za głowę 4 s x 8 p - rozpietki skos - 4 x 8 p Wtor : Tricpes : - wyciskanie francuskie sztangi [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 5 (36) KILKA SŁÓW: Dziś lekko zrobiłem łapki, jutro po szkole jakieś fbw na większe partie się zrobi + rowerek. Godziny posiłków się nie zgadzają. Zaczynam jedzenie przed 16:00 a kończę przed 20:00 więc 20/4. Nie ma żadnych problemów jak dotychczas. TRENING: Triceps + [...]